faldy tluszczu

a tyjesz masz więcej tłuszczu jak złapiesz fałdy czy masz mięśnie

fałdomierz pokazuję, że nie mam dużo tłuszczu. Tj. tak dużo jak myślałem. fałdy na udzie nie złapię, na tricepsie też nie, najgorzej nie jest z tym BF, ale nie chce jeszcze się ciąć.

Kabo co rozumiesz przez źle przeprowadzoną redukcję ? Bo dla mnie jest albo błędy w żywieniu - mało białka, albo treningu- zbyt małe ciężary a skutek jest taki że poleciało dużo mięsa. Czy z tego powodu mogę potem nabierać szybciej w pasie, czytaj zalewa mnie od razu gdy wejdę na plus ? Druga opcja złej redukcju to gdy za mało spaliliśmy tłuszczu [...]

Dzięki Obl za wskazówki;) hehh ten poziom tłuszczu starałam się obliczyć chwytając te swoje fałdy itd. wg. wskazówek na forum, ale widocznie do bani to zrobiłam;) Jeśli o obciążenia chodzi, to w najbliższym czasie zamierzam kupić zestaw hantli, najlepiej z wymiennymi obciążnikami, z czasem mogę też pomyśleć o czymś jeszcze, ale chodzi tu o kwestie [...]

No tak, celem jest spalenie tłuszczu który zalega. Nie patrzę na wagę tylko w lustro i dopóki mogę garścią zagarnąć fałdy to nie jest dobrze :E edit: dzięki, zaopatrzę się w takowe jutro. Zmieniony przez - Electro7 w dniu 2012-05-24 15:50:12

Dzieki za odpowiedz. Bardzo prawdopodobne, ze wiekszosc to byla woda. Pod skora czuje wyrazne grodki tluszczu, wczesniej faldy byly jednolite.

A mierzysz obwód pasa czy fałdy? Nie wierze by wpadło dużo tłuszczu przy Twojej podaży kcal i po tak długim okresie redukcyjnym.No chyba że Twój tryb życia się do tego przyczynił.

Witam, zmieniłem konto moja dieta aktualnie wygląda tak: http://www24.speedyshare.com/McMVA/download/dieta.png Współczynnik BMR 1761.06 Aby utrzymać wagę Kalorie 3037.83 Węglowodany 55% 1670.81kcal = 417.7gram Białko 15%% 455.67kcal = 113.92gram Tluszcz 30% 911.35kcal = 101.26gram chciałbym spalić trochę tłuszczu, żeby było widać ładnie mięśnie [...]

3-6g tłuszczu w posiłku to z lupą szukać. Koktaileą z herbalifu może i są odżywcze wg etykiety na opakowaniu, ale to proszek, chemia, sztuczne, idziesz na łatwiznę. Poza tym panie z tej firmy mają odpowiednie szkolenia "jak wcisnąć swoje racje i sprzedać" - marketing. a wiem co mówię :-) generalnie moja teoria jest taka, że proszki się je jak już [...]

3-6g tłuszczu w posiłku to z lupą szukać. Koktaileą z herbalifu może i są odżywcze wg etykiety na opakowaniu, ale to proszek, chemia, sztuczne, idziesz na łatwiznę. Poza tym panie z tej firmy mają odpowiednie szkolenia "jak wcisnąć swoje racje i sprzedać" - marketing. a wiem co mówię :-) generalnie moja teoria jest taka, że proszki się je jak już [...]

[...] sporo fatu... co do tluszczu wlasnie, to w glownej mierze zostal on na brzuchu (nie mam miarki do mierzenia %bf na calym ciele, wiec moj pomiar opiera sie na grubosci faldy skory miedzy miednica a pepkiem- w podwieszonym taki sposob pomiaru byl podany), reszta ciala wyglada w miare przyzwoicie- w weekend postaram sie umiescic zdjecia, [...]

tydzień 5 trening 14 B: siady 4s - 40(r)/63/68/70,5/73x5 + 10kg - powoli powoli ale rośnie wznosy na palcach 2s - 32,5/32,5x15 + 5kg - wznosy jak wznosy uginanie 3s - 40/50/55x5 + 10kg - uuuuaaaa cant stop me wyciskanie sztangi 3s 43(r)/63/73/78x5 + 12,5kg - wciąż mało - mam nadzieję wioslo sztanga 4s - 78/88/98/103x5 + 23kg - ale się [...]

To przynajmniej zaplanuj regenerację na koniec miesiąca. NIe da się jechać nonstop intensywnym planem. Siłowy 3x15 nie do upadku: miałam na myśli jedynie na okres regeneracji. Ja w tym tygodniu zaczęłam nowy plan, ale jeszcze jeden trening mnie czeka i dopiero wtedy uzupełnię dziennik, więc zapraszam jutro/pojutrze miłej zabawy znając Ciebie [...]

Witam. Mam 23 lata 179wzrost i 73kg,wimiar bic:43cm, klata: 92, od ponad 2 miesięcy cwicze na siłce brzuszki aeroby noi diete też mam ale czasem mi się zdaża ją zaniedbac z powodu pracy. Przez te 2 miesiace i 4 tygodnie przybyłem 9kg co mnie zaszokowało noi z tym poszedł troche brzuch cwicze go intesywnie i normalnie wszystkie wymiary brzuch się [...]

No bo raz, że to trochę dziwne według mnie mając takie fałdy robić masę zamiast próbować się ich pozbyć w jakiś sposób A dwa: z tym że mam słabe relacje z jedzeniem i samym sobą to raczej prawda, bo przez ostatnie kilka miesięcy starałem się jeść jak najmniej żeby zmieścić się w deficycie + codzienne katowanie się tymi ćwiczeniami sprawiły, że [...]

Witam. Mam 23 lata 179wzrost i 73kg,wimiar bic:43cm, klata: 92, od ponad 3 miesięcy cwicze na siłce 5 dni w tygodniu ,brzuszki aeroby noi diete też mam ale czasem mi się zdaża ją zaniedbac z powodu pracy. Przez te 3 miesiace i 4 tygodnie przybyłem 9kg co mnie zaszokowało noi z tym poszedł troche brzuch cwicze go intesywnie i normalnie wszystkie [...]

[...] przysiad 35 i 40 kg po 10-12 powtorzeń, wyciskanie skos górą na ławce tez daje rade hehe 25kg progresy sa jeśli chodzi o siłę, ale nic po za tym, no moze inaczej mi sie faldy na du psku układaja, kto wie może jeszcze troche to będa brazylijskie poślady co do diety, staralam sie bardzo jesc wg takiego schematu, jak tu wkleilam dietke, [...]

No bo raz, że to trochę dziwne według mnie mając takie fałdy robić masę zamiast próbować się ich pozbyć w jakiś sposób A dwa: z tym że mam słabe relacje z jedzeniem i samym sobą to raczej prawda, bo przez ostatnie kilka miesięcy starałem się jeść jak najmniej żeby zmieścić się w deficycie + codzienne katowanie się tymi ćwiczeniami sprawiły, że [...]

nie ćwicze ały czas tym samym ciężarem jak mam zapas to zwiększam o 2kg każdą serie wykonuje maxymalnym ciezarem jakim bym podniósł dodm ze nóg nigdy nie cwiczyłem zaczełem od 3 miechów je ćwiczyc WIEK:21 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4lata z trzema przerwami po około,4 miechy ****PARAMTERY [...]

[...] wplywu na to nie bedzie mialo. Lepiej dac cwiczenia zlozone i takie co nakrecaja metabolizm cp cos takiego: Przysiad/MC Dips Wioslowanie Wycisk na klatke podrzut silowy hantelki unoszenie hantli na boki cos na biceps brzuch no i ograniczyc skladniki dopowiedzialne za faldy na brzuchu. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2010-03-19 13:27:21